【Will 首爾】悠活城市透氣材質運動鞋(共2色) 心得文

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怎樣選擇健康舒適的鞋：護好您的腳，百病不來找

走路時，腳凹像彈簧一樣使步履輕快，既能緩衝人在行走時產生的震動，又能使雙腳支撐身體的重量。當腳的肌肉和韌帶的力量變弱時，腳凹的頂部便會垮下來，使腳底部的神經和血管受到損傷，嚴重的還會引起其他疾病。選擇健康舒適的鞋要注意下面兒個細節。

鞋跟最佳值是2-3厘米

研究表明，在腳後跟不墊高的情況下，成年人穿鞋站立時腳腕與腳面的夾角為1170，但理論上說，要使前掌和後跟受力完全均勻，夾角應為1270。最簡單有效的辦法就是把腳後跟墊高，利用勾股定理我們不難算出，成人腳後跟墊高的最佳值為2-3厘米，也就是鞋跟高度(鞋跟厚度與鞋前掌厚度的差值)為2-3厘米最合適。當腳後跟抬高不超過3厘米時，壓力分配變化不大;如果後跟抬高至6-7厘米，腳前掌所承受的壓力猛增到原來壓力的3-4倍，而這是腳前掌正常的生理機能所不允許的。

挑選鞋子一定不要過大或過小

鞋子合腳不但走起路來舒適，而且對腿部的肌肉與足弓的發育有益。鞋子過大行走拖沓不便，容易疲勞。鞋子過小則會壓迫神經血管，使腳趾發麻，抑制腳的發育;使腳趾併攏過緊，冬天易發生凍瘡;由於局部皮膚經常摩擦與受壓，使角質過度增生，形成雞眼。

如同服裝要適合自己身材的剪裁，挑選鞋子也要配合自己的腳形才行。寬腳背的適合穿有搭扣的鞋;腳跺細小的不宜穿綁帶鞋;如果是狹長形腳穿的鞋子，腳弓底下要隆高一些，這種腳形的人購買便鞋或涼鞋時應該選圓頭的，不要選尖頭的，這樣才不至於使腳的前後和兩邊有伸出來的感覺;扁平足者穿尖頭皮鞋，可能會引起拇指外翻、足趾畸形等新的疾病，因此方頭鞋是扁平足者的理想選擇;穿慣平跟鞋的人改穿高跟鞋往往會感到不習慣，所以還是三思而後行。

買鞋應該注意的健康細節

應在中午後買鞋：從早上到晚上，腳的大小會發生變化。我們的腳通常在早上比較小，下午比較大。因此，買鞋的最佳時間是14:00-16:00。因為在腳充分伸展時買下的鞋也是最合適的。

儘量不穿高跟鞋：有研究表明，穿5厘米的高跟鞋與赤腳相比，足底承受的壓力增加了許多。如果長時間穿高跟鞋，足部患病的機率比不穿高跟鞋的人高4倍。實在要穿，也應買較長而寬的樣式。

為運動選雙專用鞋：比如，打籃球就要換上高幫皮面的籃球鞋，以保護腳棵，而網球鞋有防側滑功能，可在打桌球和網球時提供有力的保護。



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生活中心／台北報導

中央氣象局表示，下周有鋒面接近和西南風影響，至於鋒面是否移近陸地，西南風是否增強為西南氣流還有待觀察。但前氣象局預報中心主任吳德榮提醒，這將是「第二波」典型致災的梅雨鋒面，絕不可掉以輕心。

▲氣象局說，下周的西南風是否增強為西南氣流還有待觀察。（圖／翻攝氣象局網站）

氣象局說，今天（8日）各地大多仍維持多雲的天氣，由於太平洋高壓較為偏弱，午後在北部、東半部、其他各地山區和近山區平地，仍易出現短暫雷陣雨，短時間內同樣會有較強雨勢；由於有微弱東北風吹下來，悶熱感覺相較7日略為舒緩，但各地高溫還是有31到33度，南部甚至可來到34度。

▼氣象局表示，由於太平洋高壓較為偏弱，午後易出現短暫雷陣雨。（氣象局／下同）

氣象局指出，周五（9日）到周日（11日）太平洋高壓勢力增強，台灣附近天氣穩定、水氣減少，午後雷陣雨區域縮小，大致分布在山區和東北部；下周一（12日）太平洋高壓勢力東退，加上南方雲系北移，南部降雨機率提高，局部地區有短暫陣雨，午後東北部、北部及各地山區有短暫雷陣雨。

根據氣象局預報，下周二（13日）、下周三（14日）鋒面接近台灣，西南風也逐漸增強，天氣漸趨不穩定，除南部外，北部、東北部的降雨將不局限於午後，整天都有機會出現短暫陣雨；其他地區仍屬於午後雷陣雨的天氣型態，局部地區雨勢較大

氣象局說，下周四（15日）至下周六（17日）鋒面持續接近，西南風仍舊影響，天氣依然不穩定；下周二後西南風是否增強為西南氣流？鋒面是否直接移近陸地？目前不確定性仍高，有待持續觀察。

▼根據氣象局預報，下周三晚間，鋒面在台灣附近。

吳德榮在「洩天機教室」氣象專欄說，根據歐洲中期預報中心（ECMWF）最新模式模擬顯示，下周一清晨西南風與陸風輻合作用，西南部有局部陣雨，午後北、中、南皆有局部性雷陣雨機率；下周二西南氣流逐漸增強，迎風面西半部有局部陣雨，尤其南部、中部山區降雨較明顯，背風面東半部降雨零星。

吳德榮表示，下周三至下周六，滯留鋒在北部近海至台灣上空南北徘徊，鋒面前伴隨西南氣流，由於是模式第7至10天的模擬，並不適合拿來推估各地區逐日所受到的影響；但模式顯示岀其大氣環境很不穩定，將激發劇烈天氣並伴隨大量降雨，將是「第二波」典型致災的梅雨鋒，絕不可掉以輕心。

氣象專家李富城也在臉書提醒，根据歐洲中期天氣中心預報，下周三至下周五還有一波梅雨鋒面南下到台灣，「苗栗以北又會出現滂沱大雨」。





跑步鞋的挑選 怎樣挑選正確合適的跑步鞋

跑步誰都會，但是要挑選一雙正確合適的跑步鞋不一定人人都會，挑選跑步鞋時需要綜合考慮多種因素，如體重情況、每周跑步的里程等。然後有個小問題是挑選正確跑步鞋的第一步-確定自己的足型。最快最簡單的足型測試法就是觀察自己在平地上留下的濕腳印。

足型測試法

打濕一隻腳，在牛皮紙或報紙上踩一腳，拿開腳後觀察留下的腳印。

足型分析

平足，即沒有明顯的足弓。足印清晰完整，足部內側曲線沒有明顯的向內凹陷。這意味著跑步時，你的腳掌會向內翻轉，極易因為足弓使用過度而導致疲勞，同時容易造成運動損傷。此時需要選擇平穩性較佳的跑步鞋。有「步伐調整」（motion-control）或者「平穩運動」（stability）性能，或有雙層鞋底夾層（dual-densitymidsoles）的鞋子是不錯的選擇。

怎樣挑選正確合適的跑步鞋

高足弓，足部內側曲線明顯向內彎曲，中心位置由於懸空而未留下清晰的足印。這是最少見的足型，跑步時腳掌會向外翻轉。而且因為足弓不能緩解大部分振動，將對腿部的其他關節產生較大的衝擊力。由於長期跑步易使足弓下陷，導致腳掌變長，所以高足弓的跑步者應該定期重新測量腳的尺碼。高足弓者應該選擇彈性好的跑鞋，鞋底中部要柔軟，具有減震功能。標有「高彈性」（flexible）和「有緩衝減震墊層」（cushioned）的鞋子是不錯的選擇，一定要避免選擇平穩性能好的跑步鞋。

正常足弓，足印差不多為腳掌面積的一半，這屬於正常足型。跑步鞋的選擇範圍很廣，可選擇穩定性佳的跑鞋。對於體重較輕的跑步者來說，輕巧的訓練鞋都是不錯的選擇。





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